夏天的石头（冷空气）

落定

拿到钥匙，好像卸了块石头。说实话，我是很喜欢，很喜欢。也许某种局促，让我有家的感觉。

也许我，是任性的孩子。

I wish , it is a new beginning

好哥们突如其来的问候，有点怪唉

其实我真的不了解风向星座s,他们很小孩

其实，觉得它很像小时候的老房子。。。

那些。。。童年和少年的快乐时光

搬着格子凳，在洗完头后晒太阳

我们大家，重新开始好不好

真的谢谢你们，在每次哭泣时候的抚慰

forever friends

虽然有很多很多问题我们无法解决。。。

妈会打电话跟我说

我又该跟谁说

其实我知道跟谁说都不管用

劝劝你再劝劝他

两个人生活的这么累

也许我自己早就放弃了

嘴上还是说你们要在一起这样的。。。。鬼话

又都不是年轻人 何苦

我是觉得

柴米油盐酱醋茶

钱要来做什么

不切实际的想法

本来就一直觉得

没有什么是重要的

也没有什么是非要不可的

就像一直以来

从来没有要求过什么

今天我跟爸爸说的最后一句话是

谢谢，谢谢你们

祈求有用的话

没什么不好

昨儿去和槐荫看飞屋环游记

被那样简单的爱情感动

MY ADVENTURE BOOK

关于我的冒险

却没有这样的故事

 

我只是不知道，

该向谁去诉说

 

最近心里烦乱，周二去了庙里

游客众多，显然已经是个观光的景点

放生池倒显得寂寞不少，于是买了包鱼食

坐了很久

很多锦鲤

有些非常大了

会跳到你手上去争食

看他们游来游去的

也很有趣

可是怎么

还是摆脱不了俗世的烦恼呢

...

又到了生日的时候

只是很有压力

指责别人的缺点

知道完全没可能改变

那么我来背负好了

如果这样就都OK的话

我是多么无能为力

可是这些在一开始就注定

sososos

在看完了以后，还一直一直在流泪

喜欢看钱叶红凛冽的样子

微笑代表坚强吗

我小时候也这样

肚子疼的时候

犯错挨揍的时候

被人陷害的时候

好朋友离开的时候

不喜欢流眼泪，认错和退让

痛可以让人记住，可以让人觉得升华，

可以成瘾

于是一次次让痛来证明存在
...

太阳躲到山下面去了

在远处浸润出红色

15：22

居然就这样给自己买了。。。。 如下：

阿姨说上回买给她的香超好闻已经用完了，我俩在巴春兜了几只闻都不中意，遂还是叫我带

帮她找啊找啊好难找，找了个看上去差不多闻着还行的想交差，结果后来还真看到了（还好买了，她说我那只好难闻）呜呼。。。谁让我想偷懒呢

香調：	東方花香調
前味：	伏特加 、 南薑
中味：	鳶尾花
後味：	巧克力

前味是生姜后味是巧克力的怪诞香（网上找到的说明），现在它正静静躺在我的书柜

话说右手上阿姨那个下午到现在很久了还蛮好闻的，但我只闻出檀香木，是不是很矬。。。。

顺大变找了一下，放着喷厕所的MEXX“前調：佛手柑、黑醋栗、荔枝中調：紫羅蘭、白紫丁花、茉莉花 後調：琥珀、麝香、天芥菜 希望每個喜愛這個品牌的消費者都是熱於想像、熱愛Kiss的自由人”

啦一过送滴吖？！净是些怪异的

比较喜欢不经常用的是妈给的LA RIVE“like a sky”，味道清新如其名，但是超级短命，刚臭上还没出门就散了，这也很神奇啊

当当当当。。。。最后闪亮登场的是最实用经典居家必备清香宜人杀菌止痒的名优产品--留神花露水，夏天我们一家门都是这味 HIAHIAHIA

昨看了一遍半《o孃》，那女人，极喜欢。结论：果然我喜欢中分波浪长发（长谷川润 苍井优均在此列）

职业女性对于O孃，若按一般的女权主义者认为，不应依附于男人，甚至成为他们的附属，与人分享。可片中o孃因为爱情甘愿听从情人的任何吩咐，于是产生片中种种肉体或精神上的“凌辱”。也许这么说是不恰当的，因为O孃不觉得。可见作者是把爱和性分开的，结尾O孃在steven先生手上以雪茄烫出“O”型作为爱的证明，证明他们是平等的，也证明作者对此表示认同的观点。此应该称之为自由女权主义者。她们拥有做出各种选择的权利，所以片中一再强调：你是自由的，你可以随时离开这里。也许我们所看到的“凌辱”，是让某些人享受的东西。而受辱的一方完全不是被动的，她是主动要求的。是否还可以有另一个假设：如果我不爱你了，一切的顺从即不复存在？可惜结尾拍的实在好，不忍心破坏如此唯美的意境。这就是产生于上世纪中叶欧洲女权运动风云时期，让我看到很不一样想法的电影。原著作者为一枚女性，李银河的《虐恋亚文化》有所附录

PS：女主角超有味，越看越有爱，这种尤物哪个不喜欢呢，我又要说“只应天上有”的话了

在家呆了很久，本来打算和解，不再死磕的，结果这事又黄了。遂写下此文以纪念。妈，大海航行靠舵手。你快回来---

赵白白解说的节目，温柔的大海多么美丽和谐！庆幸人类没法在海里尿尿

好吧，这总是要牵扯出我一直纠结的问题：我会后悔吗？现在爱你的/愿意做这件事的，可将来呢？若是无关紧要还好，若是全盘颠覆呢？可人生不是精准的算术，全盘计划的，打破也轻易的很。因此常常害怕否认从前的自己，虽然确实如此。

和彬彬聊天后，竟有心酸的感觉

你丫是催泪弹

入了D80+28-105/3.5-4.5D 不是标配的18-135头,原来配的是适马的17-135,犹豫再三,还是换尼康,焦段中庸,没有广角,这点在今天试拍时很不爽,用起来没有原来的机那么万能，不过成像满意，很实，这个头倒是带微距，这点用的很喜欢。

早上去世纪公园拍荷花，带着泥土味的清香的实在好闻，消磨了一个上午，舍不得离开，老是想着“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”这两句。旁边有向日葵几片地，很茂盛，但总觉得在公园里，不像它的性格。只是没出什么好片子，将就看看效果

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨天是生日 阴历的

直到妈妈打电话来 我才知道 连自己生日都忘记的人

好像也不少吧

因为在夏天的关系 很多次总有暴雨来祝贺

又因为在期末考试之后 总免不了心惊胆战

大人总是有要求的吧 教育方法不同 真的蛮抱歉 大多数时候达不到你们的要求 大多数时候让你们不高兴 大多数时候让你们为我当心

我实在当不好一个好女儿

对不起

某次吃完饭他们突然说我生日 下雷雨 爸还是出去买蛋糕了

为什么会记得 因为每年他们都要当典型事例讲@@@

总是觉得 对不起别人 额 没有足够强大的内心的我 至少目前

小时候 挨打时想要夺门而出 妈妈在后面大吼：出去再别给我回来

于是 我缩回去了 于是 很羡慕去了海边的陶子和季子 我没那样的勇气

妈妈说：你给我把门开了 于是我乖乖开门 我实在害怕 刀会劈过来

我实在没有 足够强大的内心 一直是这样

对不起啊 告诉你们我的弱点 虽然这不是保护自己的办法

还是要假装坚强 好笑 

小时候很讨厌哭 那样就把自己出卖了

于是 我就一直笑一直笑 就保持这个姿势 到最后 连自己也没意识了

于是 挨打挨骂时也是笑着的 于是 妈妈说 你还不承认错误 一点没有悔意

是啊 笨蛋

雷雨突然暴戾的下起来，好像是沉闷了很多天的一个结果

推开窗，暴雨的味道，风，想起以前上学时给我送伞的爸爸，结果大部分是：我们俩谁都没遇上谁，各自回家

我不开心 我也不敢告诉别人 其实 不是每个人都很开心的 也不是每个时候都开心的

我知道。只是这种不开心 持续了很久 也不知道 怎么去改变 懦弱

所以 请别看这日志 也所以 对不起 看到的人 把这种负面情绪传导出来

可是 看到暑假中返校日放学的小孩子 泳池里嬉戏的小孩子 楼下玩乐的小孩子

真是羡慕 听到拥有暑假的人叫着无聊

真是羡慕

昨晚躺着等待入睡的时候 突然意识到 这是我睡过二十年的床  那么 第二天早上 还是像二十年前那样醒来吗

然后写暑假作业 和表弟玩积木 满公园晃荡 买草莓刨冰 听丁丁当当下班的车铃声 在阳台上铺张席子翘着脚看书

大人们哪里去了

一个个安静的夏天啊 我是怎样把他们都过完了

非常非常想念刘豆豆

想起《苍》剧中穿着离去妻子遗忘BRA的男子，不能接受男友离去而不愿穿丧父的优酱。那么，请给我披上绿色的外套，套上脚环；给我黍黎和葵花子；摸摸我的头；一遍遍问：我什么时候变成刘豆豆

你只傻鸟，为什么不知道回来！

last friends 算得上好看的一部剧了吧，如果仅仅指开头的话。主题曲还是要推荐一下 prisoners of love.每只牛活在手撕鸡的牢狱中，而他自己，才是自己的奴隶吧，活在猜忌中，爱的占有，让人窒息

想让自己高兴起来，于是去看葫芦兄弟，可是，就像是为了吃薯片才去看的，机械的往嘴里送着，心里慌乱，不清楚情节，进去别的厅，纳尼亚还有什么，仍然是这样，看不下去

出来在餐厅里坐了会，买奶茶和鸡翅，茶味很浓，还是喝不下。HM里，一个头发柔顺至腰际的清秀男人在等人，挑着衣服，看他等了有一阵，然后，一个男人过来拍他肩；去honeys买了身衣服，很明亮，只是心情还是dirty.MUJI里，一个很像小5的人，两个戴黑框的黑胡子男人，像睡衣的衣服。买鞋，试了没买，后来想，为什么不买呢。果然正大男人去的多。周三下午看电影的，都是像我这样无聊么

798上，一个红色条纹吊带的女生，肩头白净没有像我一样长豆；一个穿白T的男孩和公车制服的爸爸，眼睛细长，因为他看着我脖子里的小鱼；一个头发也很长很柔顺的男人，手臂上满是纹身，和我一站下，我想把他看仔细，因为每天早上也有个和前两者一样头发的男的等公车，如此的长发，想必也很爱惜吧

昨天自由泳练习很有进步呢，连小Y在岸上也抚掌大笑“游的不错”，当然是相比以前。从泳池水质事件加上MC，有12，3天没去，但水感恢复却比上次长间隔期要快，总是熟能生巧的缘故吧。

小Y叫我夹浮板练习身体的平衡，这样一来，完全不用顾及身体下沉的问题，省力很多，居然一个来回也不累，果然打水要耗费那么多力气啊。手的动作也有改变，从原来笔直的划圈过渡到自然插入水中，食指先入水，手掌不要向上翻，这是我的错误，入水前手臂是伸直的，然后抱水，推水没说。

呼吸方面，昨天好像突然开窍了，头往上转动，甚至左手划水时都感到了力量，而不是像过去向后，那样就抬头了。但动作还是不到位，老是喝到水。此兄说的比较好，学习一下：

另外，能摘掉眼镜，在水中睁着眼睛游，真是特别放松，全身没有压力的舒畅感

XLL肯定还记得，隔壁班的花花同学，存在于我们按捺不住的窃喜中（承认我俩很bt，常常在这种愉悦中无法自拔），因果报应，现在花花成了我的心头爱

去买汗衫，在JUJU家，我和妈同时想到了那件绣着小木马和毛线团花的白汗衫，都是十年前的了，也没留下过照片，还清楚记得。所以，大概这样吧，也买了件那样的百汗衫，胸口是他们家的布娃娃，很大只的（汗。。。），虽然我这把年纪穿上去一点也不可爱，重要的是妈很满意，她沉醉的目光好像我还是从前的小孩。有时她就是喜欢这样，我长不大看（注意是第一声）着我永远呆在她身边就最开心。于是第二天穿着去来福s买花花包的时候那小哥说，这包放几本书去上课也没问题的。囧（看上去这么老的小孩）。还是说衣服，几乎把她家的都试了一遍或几遍，因为不知道选哪件，女人啊，对蕾丝和布偶完全没抵抗力（我说我妈）。同志们要说不是我的风格了。为了妈，牺牲下是应该的。

我的小女孩们，我也爱你们（邪恶的笑）~~~

 

陶子带季子离家出走了。曾经陶子说，我们一起去看海吧

沈家门 没有终点的开始

舟山群岛的旅行，大多要从这边启程

庙子湖 一碗海鲜面

东极岛，从庙子湖开始。终于有了好天气。船往东去，打出丰富细腻的泡沫，海水蓝起来了。去东福山的话，直接上小交通船就可，每周2，4，6往东福山，单日回程。但是我上岸了。一碗海鲜面，等着面馆老板说好的船只。他也并没提到交通船的事。

东福山 这儿是东极

如果要惩罚一个人，就流放他到小岛吧，像拿破仑一样。

在海边的上山公路走着，停下来，只是芦叶的吡波声和偶尔的鸟叫。头脑发胀，总觉得这一切不真实似的。“这个岛上，第一个礼拜觉得是安静；到第二个礼拜，就静的发慌”。遇到的一个驻兵说。码头上，收拾淡菜的俩公婆，住他们家。淡菜长在海底的礁石上，潜水员下去割下用网兜好，挂在码头的海水里，有人收淡菜时就取上来。晚饭和他们一起，各种螺、贝类和虎头鱼。岛很小，推门而入的就是在去庙子湖船上告诉我“东福山的景色还要好”的那个女孩，而上山路上遇到那个躺着被人要安置到某个隐秘之地的人，他家姐夫。

海钓是在裂纹多的礁石边，鱼儿比较多。但我只收获了些蚊子块，主人调侃说“鱼儿也要睡觉了”。海水包围着的岛屿，寂静无声的夜，以至于两次打开露台的门看看星空，这一切不真实似的。一夜无梦，睡的踏实。俩姐妹回来也没觉察。

阴天没有日出，我还是去了大礁石。回来吃完早饭，渔民都开始了作业。早起早睡让人很有精神。想让他们带我去看潜水的，结果错过了，自己拿了鱼竿钓鱼去，打发等船的时间。若是今天不走，就可带我去西南边的礁石上钓鱼，从没钓过鱼的女主人曾经一下子钓了80条虎头鱼。禁渔期开始，现在是淡菜的季节。8-10月份来，就有鱼蟹，海水也适宜游泳了。

踏上了船，然后一脚踏回了家。昏昏沉沉。

如果做事不知道原因，这大概便是任性。所以，别问我为什么，那原因，我也说不出

ps 《太平洋的风》，是胡德夫的，《练习曲》最后的时候，这老头弹着曲子唱着歌出现在海风中。海腥潮人。雷光夏的《黑暗之光》，也非常契合。

  心率監視器在訓練與比賽上的應用 Training and Racing with a Heart-Rate Monitor

原作：道格尼-巴里歐斯

譯者：浩浩

參考英文原文 1 2 3

　

有兩個簡單、令人信服的理由去使用心率監視器，讓你使用最佳的配速去訓練和比賽，以下是提供你(1)三個最重要的訓練課表，(2)四個最常見的路跑競賽距離的最佳配速的方法。   ...

能量消耗的自我管理 

林嘉志、蘇玫尹、黃香萍、張嘉珍  國立東華大學 

•  

  目    的：透過教導最新研發的能量消耗估算工具[活力輪]的使用並結合能量攝取的估算觀念，使學生學習自我管理能量消耗的方法，從而擁有健康身體與生活。

適用對象：國中學生

.....

实验做多了，喜欢数据化（开玩笑）

游泳完洗好澡喝水休息的时候还是感觉心率很快，估计90次（gym里钟倒是多，就是没个有秒针的），回家后十点多用电子血压计测，89，怀疑不准，因为每次测我的血压总是很低，80/50的样子，又用手机的秒表测，差不多。再测，85.昨天在公车上测，55，今天早上刚起床，安静心跳61。现在在工作，感觉有点心慌，72.

昨天游的过头了，有两个小时，大多数是在练自由泳。练习的时候感觉比蛙泳心率快很多（那种我以前比较放松的游），25米完了要大口喘气，刚练习不得要领的缘故吧，像前几天练打腿一样。昨天加上手部动作了，“想象人像原木一样在水中滚来滚去”，这是悠游上的一句话。右边能滚滚，左边滚不起来，一换气就觉得要往下沉，然后特别累，但是自己觉得换气头并没有抬高，是往后转的。手臂没有力量，划个几下没力气了，手上都是肥肉的说，游15米20米划不动了，剩下的蛙过去。还是很兴奋，可以游起来啦，所以心里想几点走，但总觉得下个回合会感觉更好，于是拖了很久。今天小Y在的话可以指导一下动作了。

心率恢复慢，还是运动过量的关系吧。上次仙居回来心率四十多了俩礼拜，慢慢平复，不能造啊。

昨天体会到了什么是“腰腹的力量”，自由泳打腿练习的时候，挺住腰，不让身体下沉，这样打腿就能比较容易保持在水面附近而不下沉，会比较轻松。可以连续打过泳池了，25M。后来蛙泳的时候用这个方法也觉得阻力小了，顺畅很多（速度不见得快，脚的动作不好，真想看看自己的脚到底是怎么划的！！）比起前三天来，水感好多了。大概打了3，4个来回，还是很喘啊，喝水慢慢的，骑车慢慢的，到家还觉得心跳，洗完出汗的衣服喝杯牛奶香香地觉了。貌似我很久很久没有睡觉前喝牛奶了。

练习打腿的时候，自由泳的人突然多起来，水花四溅，特别是两个韩国小帅（七岁和十岁的样子，哈哈）也在练自由泳，这也是带动我积极性的原因吧。

好像泳池里除了中老年人外都很苗条啊。不知是游泳让人身材好呢还是身材不好的人不太敢下水。反正我要将瞎扑腾进行到底~~

 

 

 

有几天没去了，周日下午去人暴多，N多人不游靠在边上乘风凉嘎三五，水里人蹭来蹭去极不爽。还有对男女在调情，都被我看出来了想必其明目张胆的程度，就差没当是他们家浴缸了。以后去的话还是要早点。

因为没计划好，上午在家烤面包来着，结果烤出来俩大焦面团。强悍的是还被我吃掉了（自己做的总归香的）。首先面粉用的是自由市场买的，可能不是高筋的吧，出来的孔就很细密，像馒头。然后火力设的面包，太旺了，应该小火慢烤。没有泡打粉，不然做蛋糕了。

 

很喜欢“册那”在心里暗骂。但是说脏话不好说脏话不好说脏话不好

昨晚的梦里追杀一只猫，很胖的灰猫，怎么都抓不住，像鱼一样滑。然后就变成案板上的一条鱼。肚子上有个洞。我就醒了。

还有很多泳池，至少3个，长途客车上，还有哪儿哪儿不记得了。我说怎么这么小，但还是游了，没脱衣服的那种。

昨晚看了《教父》，“这世道变了”，《老无所依》有点像，后者风格更凌厉。关了灯，靠路灯照明，车开过的时候一明一暗。沙发再舒服点就好了。

MC很欣喜地来了。终于来了

从刷牙开始，洗衣服，到现在。大概在眼泪水中泡大的，分离要哭，被误会要哭，小蜥蜴断尾巴要哭，小鸟死了要哭，吃青蛙要哭，看电视要哭，心里难过要哭，激动要哭，想念要哭，怎么可以有这么多眼泪，又怎么老是哭得停不下来

路过那个一副旅行者打扮的样子，蹲在地上的人时，我并没有多想，这个城市的街道上每天都上演这样的故事。调侃说是不是行为艺术，然后看蚊子蛮认真说不像，那我说回去看看。

故事依然起源于万恶的小偷，然后然后。。。。反正给了他20块，应该能解决最近几天的口粮。我蹲着蹲着就要哭了。那人也要哭了。也许人有时就是倒霉到什么都碰得上。可是我们谁都没能完全相信谁。可是谁都不能完全帮助谁，谁都要解决自己的问题，靠自己。可是为什么我可以那么冷漠的走过，如果没有蚊子认真的表情。怎么有那么善良的男孩子，怀疑他是属兔子的，不是老虎。就像他在唐东把所有的药留给当地人，因为他们需要。还有小猪姐姐，他们都是善良、纯净而简单的小孩子。

然后吃饭的时候，他说了许多当时在大峡谷好玩的细节，惊叹他的记忆力，而他只能惊叹我的遗忘力。我们当时谁都没哭，我们都是坚强的小孩子，虽然我是佯装，哈哈。

那么，这次大概是因为感动，同情，或是对自己的耻辱。

然后，今天母亲节，祝妈，少点操心，多些快乐

 

头直发晕，像在飞。吃了半包地瓜干和红枣，还是饿

今天游泳，一个人蛙泳泳姿实在怪异，就像发力的弹簧，每次看到就忍不住笑喷而喝水，所以换右边泳道去了。最近找不到水感，不知道怎么游。练习自由泳打腿，更是没力气。

昨天抽了血，晚上还去游。游了半个多小时才想起来，早早上去。

做出人生第一个披萨。受到弟弟欢迎，大概有番茄酱他什么都吃得下，哈哈。被K和M惯坏口味的一代。

而今天的咖喱牛腩，确实不错。酱汁猪手也还好。不过想吃什么，总要当下才好，这猪手，前段时间总念着，但外面吃每次都没的做，有次是冷菜，终于自己买料做了，却还是和小时候一样，觉得有股隐隐的猪骚味。完工后花了不少时间收拾，8点到下午2点没坐下来过，不过收拾完了焕然一新还是很有成就感。昏昏沉沉睡到4点，去修拉链，还书，送点菜给外婆尝，然后游泳，事情还不少。

昨天买了猪手、牛腩、乌鸡。因为家里有咖喱块，很想把它做了

目前的想法：冰糖猪手

咖喱牛腩

山药乌鸡

做德国咸猪手先用盐腌2天，烤箱烤40分钟

高压锅压制肉类喷气后中火15--20分钟

土豆微波炉5分钟后好剥皮

切洋葱冰箱里放一下，刀沾水，还有人说带泳镜 哈

咖喱里放椰浆和淡奶，是很泰式的做法

山药人参黄芪益气

猪蹄益气补血

要怎么过

不晓得不晓得不晓得

为什么MC到现在还不来！每天好像要等判决一样惶恐

生活是一场马拉松吗？可它不是比赛，还遥遥无期，每个人的结果都只有一个，就是到达终点

经期综合症吗

嗜睡 贪吃 无力 心情坏

MB的到底要怎样！

为什么会那么容易厌倦，喜欢的时候可以很疯狂，过一段时间又可以忘记

我不喜欢我自己了。镜子里面色灰暗的我。这一切很糟

今天到的时候刚开始跳操，就先跟着人见人爱的中国舞老师热了会身（男的，很像以前我和LL叫他“土匪”的生物老师，还留了胡子掩盖他的妖娆，不过欲盖弥彰的做法是瞒不了群众雪亮的眼睛地)。我的动作很章子怡，跳了半小时不到就去游泳，出汗了，目的达到。

今天默念小Y教练的要领，翻掌充分，手掌合起来，五指并拢，有划水的感觉。然后又试着视频上的教程，大腿夹住，小腿往屁股收，分开角度大于大腿，协调手脚动作，手往前1/2时候瞪腿，不过这个比较难哎，我伸手时就要蹬腿了。不过今天成绩还是提高了，2分钟/50米。小O教练今天也说，要提高速度，大腿加紧点（这个也比较难，我老分开），频率快点，说我下半身老往下沉，要在身体放平时做腿部动作。后来感觉节奏放快就出来了，出水时收腿但头埋下去身体放平的时候再蹬腿，这样感觉是在打水，还是担心左脚。打水要速度快，抱水也要有力，蹬腿完了腿并拢后身体呈流线型漂一下，控制住平衡，不要很久，掌握节奏（但不知道是不是有点快），然后就出水呼吸。除了呼吸眼睛就往下看。游的时候膝盖有酸痛的感觉，是不是为了追求速度用力太猛了，不过看别人轻悠悠的还是比我快，所以过两天让小Y教练纠正我吧。今天小O教练有说我游的很好~

最后做了件不好的事情就是快上岸时拍了一个拧屁股，那拧还回头看我。看虾米看，就你的屁股特别好拍么，不就是肉做的么，难道别人的屁股就不是肉做的了，还抢我泳道，明明是我在你前面的，活该被我拍，游泳不要拍水的么，我要拍水谁要拍你屁股？

耳塞到现在连教练给我的一副一共掉了5个了，平均两次一只，今天比较爽两只一次，貌似我买了5副不太够啊。为了捡这玩意还扑腾了N多次，搞的救生员很紧张，抓个东西时刻准备打捞我。。。。

 

一直看到有个女生在学自由泳，第一次就看到她可以游了，不过昨天看到还在练换气，是个个子很高的教练。我说可以教我么？小Y教练说等我蛙泳游好时再学自由泳。。。平时先练打脚，身体伸直，脚伸直上下打，脚背绷直，髋部的力量使大腿带动小腿打，不能弯。我试了一下，累啊，而且都不往前走的，和初学蛙泳一样。昨天又见WS大叔，说我进步了，那是，小乐~ 在悠游网上看到学习的帖子，摘录。不过国外好像都是先学自由泳的，反正以后用的着。

看看人家的教练，小Y太不严格了，一直笑嘻嘻的，说的最多的就是不要紧张，其实就是第一二次怕水，去过深水区以后就不怕了。昨天耳塞掉了几次，冲下去捡起来，就一直在玩潜水，没咋个游。。。小O教练说腿蹬的漂亮，鼓励一下，不过差距很大呢，不能往想要的方向游，两下就漂起来了。要注意力量的控制，回家后人头重脚轻的，有关系吗，以后不要空腹游泳了。觉得手脚的动作协调时间把握不住，时快时慢，不知如何控制，教练又说这样没错，昨天还是这种感觉，收腿，翻掌，蹬腿，夹水，漂，手再划一下，是不是手的动作慢了没跟上？

-------------------------------------------------------------------------------------------

15日还是打腿加转身， 先俯卧打6下再转为侧游打6下，一直不停重复1个半小时，16日全是侧游打腿，教练说这个不做好不进行下面训练

侧游时一手伸前，头靠在上面，两腿伸直，膝盖不能弯（我老弯，总被说），身体最好能立起来（这个嘛，自己可以感觉到的，如果你从仰游转为侧游，不要仰的太厉害哦）， 还有侧游打腿时，向前面打腿时踢水要用点劲，而腿向后摆时幅度不要过大（有可能这点是针对我个人情况的）

转身练习我也呛水，又被教练问到又没有做呼吸练习，这个很重要，教练说这是他们以前训练的一部分每天至少半个小时，就是大力吸气，然后用嘴慢慢呼出，把气吐尽，再吸气，不断的做，我们自己练15分钟也好啊，形成自然，在水中呼吸会顺畅的多
----

那么还是先回到10月15，16日的训练， 前面已经提到了这两天主要是打腿
15日在教练没有来之前，我先练自己练自由泳，被教练看见了，挺不高兴的，一上来就质问我为什么不听他的话。因为之前我练的自由泳是转头呼吸的，就是头侵在水里，呼吸时头一偏，身体是平卧在水面的，没有身体的转动。我想可能初学者很多都是这样开始的吧，顺便说一下转头，很多初学者抬头，其实转头超简单，在陆地上时你可以这样练习，也是教练教的，就是头在正前方时，保持同一个层次面转头，眼睛看肩膀，身体不动，在水里也是一样的，转头时嘴已经出水可以换气了。绝对不能抬头的，否则身体会下沉，阻力很大，埋头游明显可以感到速度快的多。 我自己的感觉是只要我自己身体不是成直线平卧，赶快埋头，水会把身体抬起来的，想沉都沉不了，当然也不能忘了打腿，打腿也能保持你身体不下沉。

现在教练不让这样游，要我换气时手臂使劲前伸，头靠手臂把身体转过来。教练还在岸上拉我的手上提让我感觉身体的伸展程度，我抬头看，被吼：“看什么看，低头，有什么好看的，游泳不需要看，只要感觉水就好了”

教练说要练全侵，腿和腹部的力量要求很大，打腿是基本功，我的自由泳现在仍然在打腿阶段，15日练打腿先俯卧打6下，然后手臂前伸身体转过来做侧游打6下，再转回去打，就是这个练习，说起来容易，练起来嘛，嘿嘿，大家试试吧，呼吸练习做不好的，呛水是难免的。

16日全部是浮板侧游打腿，膝盖老弯而我自己觉察不到，狡辩说没弯。教练说下次要拿摄像机拍下来，让我自己看是怎么游的。我觉得如果你游泳，找个会游的在旁边帮你看看是很好的，有些时候自己感觉挺好的，但动作不一定正确。因为教练一直在傍边示范纠正，我游的好的时候会说“漂亮，就这样游”，所以很快我自己也知道自己错在那里，他不用在提醒，我也知道如何练了。

还有就是我前面提到的侧游打腿幅度，腿向前踢，后摆回来时幅度不能过大。不知道我这样说大家明不明白，我的中文不太好，很难说的言简意赅。当你的身体立在水里时，你的身体作为中心线，腿向前打水，回摆回来，过中心线后打腿幅度不能太大

有朋友问“侧游时一手伸前，头靠在上面，请问楼主。这时候是头的侧面靠在手上。还是后脑。还有脸是在水下侧看。呼吸时转上来。还是一直露出？”教练要求我在那一个姿势上是侧面的，这位朋友是不是在练全侵的DRILL？练滚动转身应该由后脑转为侧面，我现在是一个动作一个动作的练，脸一直露出，所以也不涉及呼吸。

那天教练问我是不是在偷练全侵的DRILL，把我吓了一跳， 这家伙是不是学心里学的？他怎么知道的？说我总是想学超前的，可是全侵的DRILL前面的内容都不用加手臂的，比他让我练的容易得多，我想教练主要还是在让我练好最好打腿，我的家庭作业也是只练打腿，+呼吸。
------

----------

问2个问题，LZ：
1.打腿时，特别是侧游打腿时，大小腿是直崩崩的，一点也不弯曲，还是象TI里的示范那样小腿自然的弯曲？我始终想不通那样直崩崩的打腿怎么能游的起来
2.你侧游时为什么教练不让你采用TI中的姿势，即身体处于甜点，头部是仰视的？而是头部也侧视，这样好呼吸吗？

这两个问题我今天问了一下教练， 他说：
1。他要求我膝盖不能弯， 我说TI里面小腿是弯的， 他说尽量不弯， 特别是单独练习的时候，让我感觉大腿带小腿，还有TI里面弯的不象我那么厉害，所以是针对我的情况说的。他示范给我看了， 没有象TI那么弯，可是打的非常好看。
2。我侧游时先是用TI中的姿势，即身体处于甜点，用教练的话说TI里面的甜点就是找一个让你觉得身体处与一个很舒服的姿势， 我这样游时，教练说我的身体是斜卧的，他希望我立起来，我看他游了，超帅，可是我现在还做不到，是不太好呼吸， 不是说我老呛水吗，我还需要多练练。

----------